Для здоровья хотя бы 15 минут спорта ежедневно

Нередко приходится слышать отговорку — у меня нет времени на спорт. Но не нужно много времени на то, чтобы востребовать своё тело и тем самым избавиться от лишнего веса.

“Раньше я мог есть, что хотел” – Это утверждение можно услышать от многих людей, перешагнувших 40-летний рубеж, а иногда и раньше. И тогда приходит понимание, что есть надо поменьше и заниматься физкультурой побольше, иначе придётся каждый год покупать одежду на размер больше. Причина заключается в снижении основного обмена веществ: с возрастом организм, находясь в состоянии покоя, потребляет меньше калорий. Можно усилить основной обмен веществ, наращивая мышечную массу, регулярно двигаясь. Для этого достаточно 15 минут в день.
“То, что тренировка становится эффективной только по прошествии 30 минут, не соответствует действительности. Время суток также значения не имеет”, говорит доктор медицинских наук Биргит Хильдебранд, медицинский директор Центра профилактической медицины Хелиос (HPC). “Гораздо важнее дать организму однозначный сигнал, что такой вид тренинга будет регулярно повторяться и что он должен настроиться на это, увеличивая свою мышечную массу и повышая основной обмен веществ”. Наш организм запоминает то, что мы от него регулярно требуем. “Лучше каждый день понемногу тренироваться, чем выкладываться один раз в неделю”, советует доктор Хильдебранд. Это важно так же, как чистка зубов.Ежедневная 15-ти минутная программа является наиболее подходящей для людей, которые ещё никогда не занимались физкультурой или занимались ею много лет назад, а также для тех, у кого по причине большой загруженности работой почти не остаётся времени для регулярной подвижности. “Решение о внесении изменений должно быть принято сначала в голове. Ведь 15 минут в день имеет каждый”, говорит доктор Хильдебранд. Без некоторой доли дисциплины цель достигнута не будет. Только регулярность имеет перспективу достижения успеха. Если первые недели ещё покажутся тягостными и напряжёнными, то потом придёт привыкание: “Через два-три месяца регулярного тренинга дело будет обстоять так же, как с каждодневной чисткой зубов. Если их не почистить перед выходом из дома или до отхода ко сну, то чувствуется, что что-то не так”. Работоспособность повышается, если начать день с активизации сердечно-сосудистой системы. Кто не знает, какие упражнения являются для него целесообразными, должен проконсультироваться лучше всего с физиотерапевтом или личным тренером. В целях варьирования своей собственной программы здоровья следует также привлечь тренера или посоветоваться с ним. Например, для тех людей, у которых в течение нескольких лет есть проблемы со спиной, доктор Хильдебранд рекомендует начать день с целенаправленной тренировки спины, которая укрепляет все большие группы мышц туловища и спины.

Краткая информация о Helios
Хелиос является ведущим частным оператором больниц в Европе, в штате которого занято свыше 100 000 человек. Под эгидой холдинга Helios Health объединены клиники Хелиос в Германии и «Quironsalud» в Испании. Около 17 миллионов пациентов ежегодно принимают решение лечиться в больницах Хелиос. В 2017 году суммарный оборот холдинга составил в обеих странах 8,7 миллиарда евро.
В Германии Хелиос принадлежат 111 больниц для оказания стационарной медицинской помощи и реабилитации, 89 амбулаторных медицинских центров, четыре реабилитационных центра, 17 диагностических центров и 12 учреждений по уходу за престарелыми людьми. Ежегодно в Германии медицинскую помощь получают ок. 5,3 миллионов пациентов, из них четыре миллиона — амбулаторно. Хелиос обеспечивает работой в Германии более 74 000 человек. В 2017 году оборот предприятия составил ок. 6,1 миллиардов евро. Хелиос является деловым партнёром ассоциации клиник под названием «Мы – для здоровья». Головной офис холдинга расположен в Берлине.
«Quironsalud» (Киронсалюд) в Испании является оператором 45 клиник, 55 амбулаторных оздоровительных центров и ок. 300 учреждений, осуществляющих управление корпоративным здоровьем. Ежегодно там получают медицинскую помощь ок. 11,6 миллионов пациентов, из них 11,2 миллионов амбулаторно. «Quironsalud» обеспечивает работой более 32 000 человек. В 2017 году оборот составил ок. 2,6 миллиарда евро.
Клиники Хелиос в Германии и в Испании входят в состав медицинского концерна «Фрезениус» (Fresenius)

Контактная информация:
Кандидат медицинских наук Роман Гептнер
Международный офис Хелиос в России
Телефон: +7 495 64 222 76
E-Mail: [email protected]
Web: www.helios-russia.ru

Блог им. heliosru: Для здоровья хотя бы 15 минут спорта ежедневно

Рука - более, чем инструмент

27 костей, 36 суставов, 39 мышц, связок, сухожилий и нервов – это и есть рука человека с множеством чувствительных структур, расположенных в сверхмалом пространстве. Рука — это «маленькое» чудо. 1 марта 2018 года Немецкое Общество хирургии кисти впервые посвятило этому «грейферному» органу „День Руки“.
Мы каждый день совершенно естественно, не задумываясь, пользуемся нашими руками, когда одеваемся, чистим зубы, пользуемся смартфоном. Мы задумываемся о том, как нам нужны руки лишь тогда, когда они поранены или заболевают. Ведь руки — это нечто большее, чем просто инструменты. „Руки — это наша связь с душой", говорит профессор, доктор Бернд Рик, главный врач клиники пластической, эстетической хирургии и хирургии кисти Клиники Хелиос в г. Хильдесхайм. „После головного мозга рука является вторым по важности органом тела человека, да ещё и одним из самых комплексных“. Специалист по вопросам кистей рук знает, о чём идёт речь. Его клиника была аккредитована отраслевым объединением европейских Обществ по вопросам хирургии кисти (FESSH) в качестве Центра травматологии руки. Тем самым она принадлежит к числу всего лишь 13 медицинских учреждений в Германии, в которых лечение на международном уровне проходят пациенты с тяжёлыми травами кистей рук.

Рука — это орган, которым мы охватываем окружающий мир.
Доктор Кристиан Вайнанд — главный врач отделения пластической хирургии и хирургии кисти Клиники Хелиос в Гифхорне и Ильцене.
„Рука — это орган, которым мы охватываем окружающий мир“, подтверждает доктор Кристиан Вайнанд, главный врач отделения пластической хирургии и хирургии кисти Клиники Хелиос в Гифхорне и Ильцене. „Благодаря совершенству согласования точных движений мы можем выполнять очень сложные действия с помощью наших рук. И хотя рука создана относительно крепкой благодаря кожному покрову и находящимся под ним структурам, она, тем не менее, очень ранима. Это объясняется тем, что кости, сухожилия, нервы и кровеносные сосуды не имеют, особенно, в пальцах защитного мышечного слоя и расположены непосредственно под кожным покровом. Поэтому следует серьёзно относиться к травмам руки, будь-то инфекции или же порезы, колотые повреждения. Эти совсем ‚простые‘ ранения могут иметь далеко идущие последствия“, говорит он. Ежегодно доктор Вайнанд проводит в Гифхорне и Юльцене свыше 400 операций на кистях рук. В большинстве случаев это операции по устранению дефектов изнашивания и реконструкции запястий после несчастных случаев.

Примечательные универсальные инструменты
Доктор Джузеппе Брокколи, заведующий отделением хирургии кисти Клиники Хелиос, Нинбург.
„Значение руки проявляется уже в самом нашем ежедневном словоупотреблении“, дополняет доктор Джузеппе Брокколи, заведующий отделением хирургии кисти Клиники Хелиос, Миттельвезер, Нинбург. „Есть такие известные выражения — ‚невозможно охватить‘, мы не можем ‚схватить суть‘. Наши руки представляют собой примечательные универсальные инструменты, без которых невозможно обойтись в будничной жизни“. Ввиду болезни и травмы руки может возникнуть необходимость в хирургической операции. Такие минимально инвазивные операции, которые щадят ткани руки, проводятся в Нинбурге. „Мы специализируемся в Нинбурге на дифференцированном лечении переломов и травм капсульно-связочного аппарата сустава руки, их последствий“, говорит доктор Брокколи.
То, что Немецкое Общество хирургии кисти посвящает «чуду по имени рука» свой собственный День, абсолютно правильно. По рукам!

Краткая информация о Helios

Хелиос является ведущим частным оператором больниц в Европе, в штате которого занято свыше 100 000 человек. Под эгидой холдинга Helios Health объединены клиники Хелиос в Германии и «Quironsalud» в Испании. Около 17 миллионов пациентов ежегодно принимают решение лечиться в больницах Хелиос. В 2017 году суммарный оборот холдинга составил в обеих странах 8,7 миллиарда евро.
В Германии Хелиос принадлежат 111 больниц для оказания стационарной медицинской помощи и реабилитации, 89 амбулаторных медицинских центров, четыре реабилитационных центра, 17 диагностических центров и 12 учреждений по уходу за престарелыми людьми. Ежегодно в Германии медицинскую помощь получают ок. 5,3 миллионов пациентов, из них четыре миллиона — амбулаторно. Хелиос обеспечивает работой в Германии более 74 000 человек. В 2017 году оборот предприятия составил ок. 6,1 миллиардов евро. Хелиос является деловым партнёром ассоциации клиник под названием «Мы – для здоровья». Головной офис холдинга расположен в Берлине.
«Quironsalud» (Киронсалюд) в Испании является оператором 45 клиник, 55 амбулаторных оздоровительных центров и ок. 300 учреждений, осуществляющих управление корпоративным здоровьем. Ежегодно там получают медицинскую помощь ок. 11,6 миллионов пациентов, из них 11,2 миллионов амбулаторно. «Quironsalud» обеспечивает работой более 32 000 человек. В 2017 году оборот составил ок. 2,6 миллиарда евро.
Клиники Хелиос в Германии и в Испании входят в состав медицинского концерна «Фрезениус» (Fresenius)

Контактная информация:
Кандидат медицинских наук Роман Гептнер
Международный офис Хелиос в России
Телефон: +7 495 64 222 76
E-Mail: [email protected]
Web: www.helios-russia.ru
Блог им. heliosru: Рука - более, чем инструмент

Профессор, доктор Бернд Рик, главный врач клиники пластической, эстетической хирургии и хирургии кисти клиники Хелиос в г. Хильдесхайм

Кардиологические пациенты пользуются преимуществами наивысших стандартов качества

Заболевания сердца являются основной причиной смертности в Германии — более 50.000 человек ежегодно умирают в результате сердечной недостаточности. В Клинике Хелиос им. доктора Хорста Шмидта («ХСК»), г. Висбаден, с недавнего времени пациенты проходят лечение в сертифицированном «Блоке по предотвращению остановки сердца» (Heart Failure Unit»). 

Отличное лечение 

Профессор, доктор медицинских наук, Маркус Феррари, директор терапевтической клиники I: кардиология и консервативная интенсивная медицина в Клинике Хелиос «ХСК» осуществляет лечение кардиологических пациентов с недавнего времени в сертифицированном «Блоке по предотвращению остановки сердца» (Heart Failure Unit»)."Диагностика и лечение пациентов проводятся по самым современным стандартам. Благодаря этому они могут быстрее вернуться к обычной жизни. Особенно приятно отметить, что в процессе лечения тяжёлых заболеваний сердца смертность снизилась", говорит профессор, доктор медицинских наук, Маркус Феррари, директор терапевтической клиники I: кардиология и консервативная интенсивная медицина в Клинике Хелиос «ХСК». Зарегистрированный союз "Немецкое общество кардиологии" (DGK) проверил уровень кардиологии в Клинике Хелиос «ХСК» согласно установленным стандартам и показателям качества лечения в стационарных, постстационарных и амбулаторных медицинских учреждениях; также был проверены особенности перехода между различными уровнями лечения. Они были признаны достойными отличной оценки. "В процессе сертификации мы ещё больше подняли и без того высокую планку наших диагностических стандартов. Например, каждый пациент проходит в отделении экстренной медицинской помощи ультразвуковое обследование. Согласно действующим стандартам мы проводим дополнительные лабораторные анализы, которые позволяют обеспечить пациентам специализированное, ускоренное лечение при возникновении острой сердечной недостаточности. Кроме того, все старшие врачи-кардиологии обучены действиям при применении специальных систем, стабилизирующих кровообращение", говорит доктор Феррари. Помимо этого, в сетевой системе по вопросам терапии сердечной недостаточности существует тесная взаимосвязь со специалистами других «Блоков по предотвращению остановки сердца» (Heart Failure Unit»). 

Улучшенные методы лечения, повышенное внимание профилактике и снижение числа курильщиков позволили снизить смертность в результате коронарных заболеваний сердца с 1990 года почти наполовину. Однако пока неизменным остаётся показатель. Это почти 270 умерших на 100.000 человек. Кроме здорового образа жизни (отказ от курения, достаточная двигательная активность и сбалансированное питание), большую роль играет и медицинское обслуживание, особенно в случаях сердечной слабости. Потребность в «Блоках по предотвращению остановки сердца» (Heart Failure Unit») является существенной и продолжает расти. В Германии есть необходимость в строительстве не менее 250 — 300 таких Центров при том, что в настоящее время работают пока только 14 сертифицированных Центров. 

Краткая информация о Helios 

Хелиос является ведущим частным оператором больниц в Европе, в штате которого занято свыше 100 000 человек. Под эгидой холдинга Helios Health объединены клиники Хелиос в Германии и «Quirónsalud» в Испании. Около 17 миллионов пациентов ежегодно принимают решение лечиться в больницах Хелиос. В 2017 году суммарный оборот холдинга составил в обеих странах 8,7 миллиарда евро. 

В Германии Хелиос принадлежат 111 больниц для оказания стационарной медицинской помощи и реабилитации, 89 амбулаторных медицинских центров, четыре реабилитационных центра, 17 диагностических центров и 12 учреждений по уходу за престарелыми людьми. Ежегодно в Германии медицинскую помощь получают ок. 5,3 миллионов пациентов, из них четыре миллиона — амбулаторно. Хелиос обеспечивает работой в Германии более 74 000 человек. В 2017 году оборот предприятия составил ок. 6,1 миллиардов евро. Хелиос является деловым партнёром ассоциации клиник под названием «Мы – для здоровья». Головной офис холдинга расположен в Берлине. 

«Quirónsalud» (Киронсалюд) в Испании является оператором 45 клиник, 55 амбулаторных оздоровительных центров и ок. 300 учреждений, осуществляющих управление корпоративным здоровьем. Ежегодно там получают медицинскую помощь ок. 11,6 миллионов пациентов, из них 11,2 миллионов амбулаторно. «Quirónsalud» обеспечивает работой более 32 000 человек. В 2017 году оборот составил ок. 2,6 миллиарда евро. 
Клиники Хелиос в Германии и в Испании входят в состав медицинского концерна «Фрезениус» (Fresenius) 

Контактная информация: 
Кандидат медицинских наук Роман Гептнер 
Международный офис Хелиос в России 
Телефон: +7 495 64 222 76 
E-Mail: [email protected] 
Web: www.helios-russia.ru 

Блог им. heliosru: Кардиологические пациенты пользуются преимуществами наивысших стандартов качества 
Профессор, доктор медицинских наук, Маркус Феррари, директор терапевтической клиники I: кардиология и консервативная интенсивная медицина в Клинике Хелиос «ХСК» осуществляет лечение кардиологических пациентов с недавнего времени в сертифицированном «Блоке по предотвращению остановки сердца» (Heart Failure Unit»).