Советы для здоровья: пять полезных пунктов, которые несложно соблюдать

Самочувствие человеческого организма находится во власти будничных мелочей, которые не составит проблем внести в свой распорядок. Элементарные советы для здоровья не действуют немедленно. Но если использовать их регулярно, вы заметите, что стали не так часто переносить усталость и недосып.
  1. Завтрак. Работники из крупнейшей медицинской организации Mayoдоказали: люди, оставляющие без внимания завтраки, толстеют вполовину быстрее и днем испытывают ощущение недоедания. Поэтому необходимо каждому выделить полчаса, чтобы позавтракать.
  2. Движение. Специалисты смело отмечают, что занятие спортом укрепляет душевную гармонию. Уровень положительных эмоций после нагрузок повышается и у подростков, и у пенсионеров. Меланхолия и волнения уходят, а нормальный сон и энергия восстанавливаются.
  3. Питание. Заметьте, что все статьи о здоровье акцентируют внимание – богатое меню предпочтительнее трудных рецептов. Не ограничивайте себя одним и тем же: внедряйте в рацион мясо и фрукты, морские и творожные продукты, добавляйте специи. Меньше жарьте, лучше отдавайте предпочтение тушению и паровой обработке.
  4. Разминка. Если долго сидите без движения, минимум один раз в час вставайте на 5 минут. Встряхните тело, дать отдохнуть плечам. Чтобы привыкнуть к непривычному в первое время распорядку, создайте напоминания на телефоне. И через неделю этот процесс станет нормой.
  5. Ванны. Хотя бы раз в неделю заменяйте ею обычный душ. Теплая вода расслабит, освежит кожу и уберет накопившуюся усталость. Дополнительный способ с таким же действием – сходить в баню.
Больше советов и полезной информации публикует портал о здоровье Floom. Тут есть подробные описания официальных опытов и необычные феномены о нашем организме. Рекомендуем! Блог им. ps1054550: портал о здоровьеБлог им. ps1054550: статьи о здоровье

0 комментариев

Оставить комментарий

Комментировать при помощи:
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.